Fasolka szparagowa zielona

Fasolka szparagowa zielona


Nr produktu MZ127
Producent Pochodzenie naturalne
Status Domyślny
Wartość energetyczna (kcal)31
Indeks Glikemiczny30
Cholesterol (mg)0
Białko (g)1,6
Węglowodany (g)2,6
Tłuszcz (g)3,5
Błonnik (g)2,1
Woda (%)10,48
Żelazo (mg)0,5
Wapń (mg)43
Sód (mg)195
Mangan (mg)0,2
Fluor (mg)0
Miedź (mg)0,1
Selen (mcg)1,2
Cynk (mg)0,2
Fosfor (mg)43
Magnez (mg)16
Potas (mg)138
Witamina A (uq)66
Witamina B1 (tiamina, aneuryna) (mg)0
Witamina B2 (ryboflawina) (mg)0,1
Witamina B3 (niacyna)PP (mg)0,7
Witamina B5 (kwas pantotenowy)(mg)0,2
Witamina B6 (mg)0,1
Witamina B9 (folacyna, kwas foliowy)(uq)17,2
Witamina B12 (uq)0
Witamina C (mg)8,1
Witamina K (uq)24
Witamina D (uq)0,1
Witamina E (alfa-tokoferol) (mg)0,7
Witamina H (biotyna) (uq)1,8
Jod (uq)5
Dieta (doktor Dukan) Faza 1Zakazane
Dieta (doktor Dukan Faza 2)Dozwolone w dni proteinowo-warzywne (PW)

Fasolka szparagowa zielona

Zielona fasolka szparagowa zwiera bardzo dużo witamin ( A, C, K, B1, B2, B3, B9), bogata jest także w minerały, takie jak: wapń, żelazo, magnez, cynk, mangan, fosfor i elektrolity- sód i potas. Jest wspaniałą kopalnią antyoksydantów i flawonoidów.

Fasolka szparagowa jest bardzo zdrowa, a przy tym niskokaloryczna, więc bez obaw mogą ją spożywać osoby będące na diecie.Ma zaledwie ok. 50 kcal w 100g produktu. Kupując zielona fasolkę szparagową zwracajmy uwagę na kolor i twardość. Należy wybierać fasolke gładką, o żywym zielonym kolorze,twardą.

Kiedy przełamiemy fasolkę , powinna trzasnąć..świeża fasolka szparagowa jest krucha. Zielona fasolka szparagowa najlepiej smakuje w sezonie i zachowuje najcenniejsze wartości.

W kuchni stosować ją można do dań mięsnych,zapiekanek, zup, sałatek lub samą..idealnie smakuje polana masełkiem z bułką tartą.

Ilość kalorii w fasolce szparagowej zielonej:

Fasolka szparagowa zielona ma 31 kcal w 100g.

 

Gdzie kupić fasolkę szparagową zieloną?

W sezonie fasolkę kupimy świeżą w sklepach i na bazarach, zaś w okresie zimowym najłatwiej dostępna jest mrożona,którą można dostać niemal w każdym sklepie.

 

Właściwości fasolki szparagowej zielonej:

  • jest bogatym źródłem kwasu foliowego
  • wspomaga pracę układu pokarmowego
  • chroni przed zawałem
  • jest antyoksydantem
  • wzmacnia układ odpornościowy
  • reguluje poziom cukru we krwi
  • jest niskokaloryczna(wspomaga odchudzanie)
  • działa moczopędnie
  • idealna dla kobiet w ciąży
  • stymuluje krzepliwość krwi
  • idealna na kobiece dolegliwości(menopauza, PMS)
  • zawiera witaminy: A, C, K, B...
  • bogata w składniki mineralne
  • chroni przed promieniowaniem UV
  • dobra dla oczu