Awokado

Awokado
Nr produktu MZ3
Producent Pochodzenie naturalne
Status Domyślny
Wartość energetyczna (kcal)160
Indeks Glikemiczny10
Cholesterol (mg)0
Białko (g)2
Węglowodany (g)7,4
Tłuszcz (g)15,3
Błonnik (g)6,7
Woda (%)66
Beta-karoten (uq)62
Żelazo (mg)0,55
Wapń (mg)12
Sód (mg)7
Cukry (g)0,66
Mangan (mg)0,2
Fluor (mg)0
Miedź (mg)0,2
Selen (mcg)0,4
Cynk (mg)0,64
Fosfor (mg)52
Magnez (mg)29
Potas (mg)485
Witamina A (uq)146
Witamina B1 (tiamina, aneuryna) (mg)0,067
Witamina B2 (ryboflawina) (mg)0,130
Witamina B3 (niacyna)PP (mg)1,738
Witamina B5 (kwas pantotenowy)(mg)1,389
Witamina B6 (mg)0,257
Witamina B9 (folacyna, kwas foliowy)(uq)30
Witamina B12 (uq)0
Witamina C (mg)10
Witamina K (uq)8
Witamina D (uq)0
Witamina E (alfa-tokoferol) (mg)2,2
Witamina H (biotyna) (uq)10
Jod (uq)2
Dieta (doktor Dukan) Faza 1Zakazane
Dieta (doktor Dukan Faza 2)Zakazane w całej fazie

Awokado to dość kaloryczny owoc, ale są to kalorie pełne wartości odżywczych i niesamowitych właściwości:

-tłuszcze awokado są zdrowe dla serca

-zapobiega chorobie Alzheimera

-obniża ciśnienie krwi

-obniża poziom trójglicerydów i cholesterolu

-zawiera sporo luteiny

-reguluje poziom cukru we krwi

-działa przeciwzapalnie

-zawiera kwas foliowy

-poprawia trawienie

-działa antynowotworowo